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如何解锁泡澡的正确姿势


图片由茱莉蔻提供
       工作了一天,回家最想做的事就是泡个澡了吧,舒服又放松了一天的疲惫。尤其现在,气温渐低,还有什么比泡澡更惬意、更舒服呢?但是,正确泡澡很重要,不要泡晕在卫生间里哟!
       1、入浴前喝上一杯水
       泡澡时体温会上升并出汗,出汗会流失水分导致脱水,所以预选补充一下水分很重要。体内水分少的话就不易出汗,还会有体温过度上升的危险。
       2、用热水冲洗手脚,让身体适应水的温度
       首先,依次用热水冲洗四肢,让身体习惯热水温。这是因为,如果温度造成的负担过重会导致血压骤变,给身体带来极大的负担,年轻人一样需要注意这一点。
       3、在约40℃的热水里泡上5分钟温暖身体
       首先,在比体温稍高的40℃温水里泡上5分钟左右的全身浴,温暖身体。将在浴缸里泡澡的过程分成两步,慢慢地提高体温能够减少对身体的负担,更容易促进血液循环。
       4、洗头发和身体的同时休息一段时间
       把在浴缸泡澡的过程分成两步,先从浴缸里出来,休息一段时间,在这期间正好用来洗头发和身体。
       5、再次进入浴缸泡澡
       泡半身浴约15分钟,第二次进入浴缸时,在齐胸深的热水中泡半身浴,泡15分钟左右,身体会充分暖和起来。水分堵塞汗腺的话汗就没办法顺畅排出了,要积极擦汗。
       6、用凉水冲洗手脚使血管收缩
       身体暖和后血管会扩张,容易失去热量,用冷水冲洗手脚,血管收缩后,热量散失减少,从而持续保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。
       7、10分钟内对身体进行保湿护理防止热量散失
       泡澡能够增加肌肤的水分。但是时间久了肌肤的水分蒸发,反而变得干燥。此外,水分蒸发时会带走热量,身体也会冷却,请在10分钟内对身体进行保湿护理。

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